知本溫泉是經典台東景點，適合泡湯住宿、親子旅遊，也能接知本森林遊樂區與南迴行程，初訪台東很好安排，冬天或雨天都實用好走。

規劃台東旅遊時，知本可安排一日遊或二日遊，白天走森林，晚上住飯店泡湯，節奏比市區更放鬆，也方便銜接知本火車站與機場交通。

這篇整理知本溫泉交通、住宿、美食與雨天備案，幫你判斷租車、包車或火車怎麼接最順，不浪費時間，也避開常見踩雷問題安排細節。

▍知本溫泉是什麼？

知本溫泉位在台東縣卑南鄉，是台東很有代表性的泡湯旅遊區。它不是單一湯屋，而是一整帶溫泉飯店、旅館與周邊景點組成的溫泉區。

知本的行程優勢，是可以把泡湯、森林步道、飯店住宿與南迴景點放在同一條線。對第一次規劃台東自由行的人來說，操作難度不高。

這裡的旅遊節奏和台東市區不同。市區適合吃小吃、逛夜市，知本比較適合放慢速度，安排半天散步、半天泡湯。

如果你正在排台東三天兩夜，知本可以放在最後一晚。白天跑南迴或森林，晚上入住溫泉飯店，隔天再接火車站或機場離開。

▍知本溫泉基本資訊

★知本溫泉

–地址：臺東縣卑南鄉

–電話：089-381368（如有問題請洽詢卑南鄉公所）

–開放時間：各溫泉飯店、湯屋與設施依業者公告

知本溫泉區可概略分成外溫泉與內溫泉。外溫泉較靠近主要道路與旅館聚落，內溫泉則比較接近知本國家森林遊樂區。

安排知本住宿時，不要只看飯店名稱，也要確認位在內溫泉或外溫泉。這會影響你晚上外出覓食、搭車與隔天順遊的方便度。

區域	適合安排	現場判斷重點
外溫泉	住宿、泡湯、簡單用餐	交通較好接，適合不想開太遠的人
內溫泉	溫泉飯店、森林順遊	景觀感較強，但晚餐與接駁要先確認

▍知本溫泉交通怎麼安排？

前往知本溫泉，最常見的方式是火車搭到知本車站，再轉公車、計程車或飯店接駁。自駕與租車則適合想跑南迴景點的人。

如果你只住一晚泡湯，不打算跑太多景點，火車加接駁就足夠。若想把太麻里、多良車站或金崙溫泉一起排進來，租車會更有彈性。

搭火車到知本車站

知本車站是進出知本溫泉最直覺的節點。行李多、同行有長輩或小孩時，建議不要硬走路進溫泉區，轉搭計程車或飯店接駁會比較穩。

火車族安排台東二日遊時，可以第一天台東市區，第二天移動到知本。這樣晚餐、住宿與泡湯節奏會比較順。

自駕、租車與包車怎麼選？

自駕或租車適合想走南迴、太麻里、知本森林的人。知本溫泉區不算難開，但山區道路夜間照明有限，晚上移動要保守一點。

包車比較適合家庭旅遊或團體。尤其是有長輩、行李多，或想把機場、火車站、溫泉飯店串在同一天時，包車能降低轉乘成本。

交通方式	適合對象	安排建議
火車＋接駁	只泡湯住宿、不跑遠點	先確認飯店是否有接駁或可協助叫車
自駕或租車	想串南迴、太麻里、森林景點	白天移動較安心，晚上少跑山路
包車	家庭、長輩、團體旅遊	適合把機場、飯店、景點一次串好

▍知本溫泉一日遊、二日遊怎麼排？

知本溫泉不建議只當成一個拍照點。它更適合當作台東旅遊的住宿節點，把泡湯當作一天行程的收尾。

如果時間很短，可以安排知本森林、溫泉飯店與晚餐。若有兩天一夜，就能加進太麻里或南迴景點，行程會更完整。

知本溫泉一日遊建議

一日遊適合住在台東市區，或早上從台東車站、機場出發的人。建議白天先走知本國家森林遊樂區，傍晚再安排泡湯。

這樣安排的好處，是白天有自然景點，晚上有溫泉收尾。對親子旅遊來說，不會整天都在移動，也比較不容易疲勞。

時間	行程安排	重點提醒
上午	台東市區或知本車站出發	先確認交通銜接，避免等車時間過長
中午	知本周邊用餐	熱門餐廳用餐尖峰可能要等位
下午	知本國家森林遊樂區	穿好走的鞋，雨後步道要注意濕滑
傍晚	泡湯或入住溫泉飯店	泡湯前先看湯屋、裸湯或大眾池規定

知本溫泉二日遊建議

二日遊可以把知本安排成住宿重點。第一天走南迴景點或太麻里，傍晚進知本，第二天再補森林或市區美食。

如果你是自由行，不建議第一天太晚才進知本。因為晚上選擇較少，飯店入住、晚餐與泡湯時間壓在一起，體驗會被壓縮。

▍知本溫泉現場看點與泡湯安排

知本溫泉的核心體驗不是打卡，而是住一晚慢慢泡。這裡的飯店與溫泉旅館選擇多，從家庭型飯店到傳統湯屋都有。

現場安排時，先確認自己想要的是住宿泡湯、單純湯屋，還是大眾池。三種體驗不同，價格、時間與攜帶物品也會不同。

內溫泉與外溫泉怎麼選？

外溫泉區通常比較方便進出，適合不想花太多時間移動的人。若你晚餐想簡單解決，或隔天要趕火車，外溫泉會比較好操作。

內溫泉比較有山谷度假感，也更適合想住溫泉飯店的人。缺點是晚上移動較不方便，晚餐最好在入住前就確認。

泡湯前要先判斷什麼？

泡湯前不要只看照片，要確認湯池型態。大眾池、房內湯、湯屋與裸湯規範不同，帶小孩同行時更要先看清楚。

如果是冬季假日或連假，建議不要把泡湯排得太晚。熱門時段可能要候位，入住旅客與單次泡湯客也可能分流。

對親子景點需求高的家庭，可以優先選有房內湯或親子友善設施的飯店。這樣遇到下雨或孩子累了，行程彈性會高很多。

▍知本溫泉雨天備案與天氣判斷

知本溫泉很適合當雨天備案，但不是所有行程都適合雨天照跑。森林步道、山區道路與戶外拍照點都要看雨勢調整。

如果只是小雨，泡湯與飯店行程影響不大。若是大雨或山區天候不穩，建議把戶外步道縮短，改成飯店設施、湯屋與附近用餐。

雨天怎麼排比較穩？

雨天最穩的做法，是把知本森林排成彈性項目。天氣好就走步道，雨勢變大就直接回飯店休息泡湯。

若同行有長輩或小孩，雨天不要硬排太多點。台東路程看似不遠，但移動時間加上上下車，整體體感會比地圖上更累。

什麼季節最適合泡湯？

知本一年四季都能安排，但秋冬泡湯體感最好。夏天也能來，只是要避開正午戶外活動，把森林與泡湯時間拉到早晚會舒服很多。

如果同時要看台東熱氣球或暑假活動，可以把知本放在行程後段。白天跑活動，晚上回溫泉飯店休息，節奏比較合理。

▍知本美食、住宿與伴手禮怎麼接？

知本周邊吃的選擇不如台東市區密集，所以住宿位置很重要。訂房前要看飯店是否有餐廳，或步行距離內是否有可接受的晚餐選擇。

若你很在意美食，建議把台東市區美食安排在進知本前。不要把藍蜻蜓、榕樹下米苔目或夜市美食當成知本旁邊就能順吃。

知本住宿怎麼挑？

想把泡湯當重點，就優先看有溫泉設施的飯店或民宿。若只是睡一晚，則要把交通、停車與早餐納入比較。

家庭旅遊建議選房型穩定、停車方便、可提前確認設施的住宿。情侶或放鬆型旅遊，則可把房內湯池與景觀列為優先。

美食與伴手禮怎麼安排？

知本在地用餐可以往溫泉區與卑南周邊找。若想吃更多選擇，台東市區的早餐、午餐、晚餐與宵夜會更完整。

伴手禮可以回到市區或依行程順路購買。常見方向包括麻糬、釋迦、紅烏龍、地瓜酥等，不建議為了買伴手禮再多繞一大段路。

需求	建議安排	不要忽略
泡湯住宿	選溫泉飯店或有湯屋的住宿	確認房內湯、大眾池或湯屋規定
晚餐	先看飯店餐廳或附近餐館	晚到可能選擇變少
伴手禮	回台東市區或順路採買	不要為單一店家拉太長車程

▍出發前注意事項

知本溫泉看似簡單，但真正影響體驗的是時間配置。太晚進飯店、晚餐沒先想好、泡湯規定沒看，都會讓行程變得很趕。

如果你安排台東一日遊，建議不要把知本和太多海線景點塞同一天。海線、縱谷線與南迴動線不同，硬排會浪費車程。

現場經驗判斷重點

第一，先決定知本是主角還是住宿點。若只是住宿點，白天行程可以排滿一點；若知本是主角，就要把泡湯與飯店休息時間留出來。

第二，同行者決定行程強度。有小孩或長輩時，森林步道不宜排太久，泡湯也要注意補水與休息。

第三，晚餐不要賭現場。知本不是台東市區夜市型商圈，熱門假日與晚到時段，餐飲選擇可能不如預期。

建議不要這樣排

不建議早上跑三仙台，中午衝伯朗大道，晚上再進知本泡湯。這種行程看起來豐富，但實際車程長，體力消耗很高。

也不建議把知本當成台東市區住宿替代品。若你的重點是正氣路美食、夜市美食或市區咖啡廳，住市區會更有效率。

▍資料查證說明

本文以官方觀光資料、政府網站與交通資訊為主要依據，並依照旅遊安排邏輯整理成可操作的行程建議。

查證項目	資料來源類型	查證日期
知本溫泉地址、電話、泉質與區域特色	交通部觀光署、台東觀光旅遊網	2026-06-26
知本森林順遊與步道資訊	台東觀光旅遊網、台灣山林悠遊網	2026-06-26
天氣與雨天行程判斷	中央氣象署與現場行程安排邏輯	2026-06-26
圖片使用狀態	本次未提供可用原始圖片網址，因此未置入照片	2026-06-26
使用者提供資料差異	使用者另提供池上大坡池資訊，因與本篇知本溫泉主題不同，未納入正文	2026-06-26

▍知本溫泉 FAQ

知本溫泉適合安排一日遊嗎？

可以，但一日遊建議以知本森林遊樂區、泡湯與簡單用餐為主。不要同一天硬塞太多海線或縱谷線景點，否則車程會壓縮停留時間。

知本溫泉適合住一晚嗎？

適合。知本最好的玩法是把溫泉飯店當成行程收尾，白天走森林或南迴景點，晚上入住泡湯，隔天再接知本車站、台東機場或市區。

沒有開車可以去知本溫泉嗎？

可以。可搭火車到知本車站，再轉公車、計程車或飯店接駁。若同行有長輩、小孩或大型行李，建議優先確認接駁或叫車方式。

知本溫泉和知本國家森林遊樂區可以排同一天嗎？

可以，這是很順的安排。建議白天走知本國家森林遊樂區，傍晚或晚上回到溫泉飯店泡湯，行程節奏比較舒服。

知本溫泉雨天可以去嗎？

可以，泡湯本身很適合雨天。但若雨勢大，森林步道與山區道路要保守安排，可以改成飯店設施、湯屋與附近用餐。

知本溫泉附近美食多嗎？

知本周邊有餐館與飯店餐廳，但選擇不如台東市區密集。若很重視美食，建議把台東市區小吃、夜市或餐廳安排在進知本前。

知本溫泉適合親子旅遊嗎？

適合，但要先確認住宿的親子設施、湯池型態與泡湯規定。親子行程建議不要排太趕，森林步道與泡湯時間都要留休息空檔。